TIPS KURUS, MAINTAIN BERAT BADAN SECARA SIHAT

HOW TO MAINTAIN WEIGHT AND 7 EASY TIPS

Note. Ini bukan Tips untuk TAMBAT suami sebab isteri kegemukan atau Tips cantik sebab nak tambat laki orang. Tips ini adalah untuk kebahagian dan kesejahteraan bersama.

Selalunya, bila sharing tentang maintain weight atau tips nak kurus..

Pastinya, paling mudah tunjuk produk yang berkesan kan? Ataupun, minum air lemon hari-hari? Minum Clenx tea.Yes, memang jadi tu. Basically, semua itu trick sementara sahaja. Bukan forever berkesan tau. Like you wanna eat pills your entire life? Sebab, the only way to lose your weight is to simply eat less. Simple, but effective.

Ada 7 tips mudah  bagaimana Inash maintain berat badan 39-40kg dengan ketinggian 155cm tanpa pengambilan suplemen atau pil kurus. Actually, Inash jual supplemet KURUS. Mungkin a few of you tahu kot. Tapi, you know what. I tak pernah sentuh 1 of those supplements. Sebabnya, I inginkan sistem body I terus bertindak balas secara natural tanpa perlu booster. 

Disebabkan kadar metabolisma I tinggi, ia cepat menukarkan makanan yang dimakan kepada tenaga untuk melakukan aktiviti harian. Orang yang mempunyai kadar metabolisma rendah dalam badan pula, makanan yang dimakan akan senang menjadi lemak berlebihan. So, bagaimana nak tingkatkan metabolisme badan? 

Tips mudah yang Inash amalkan ialah:

1. MAKAN SEDERHANA

Kalau ikutkan pemakanan kita memang jadi asbab utama penurunan@kenaikan berat badan.

Rutin harian Inash, breakfast selalunya makan 1-2 keping roti / kuih / telur. 

Tengah Hari pula, Nasi dalam segenggam + ikan separuh@telur + sayur

Petang, Makan kuih juga cuma tak banyak. Kadar untuk alas perut sahaja.

Begitu juga malam. Makanlah buah-buah ke. 

Makan suap anak supaya selera makan tu jadi kecil. 

2. AMALAN AIR MASAK

Amalkan secawan air masak sebelum dan selepas makan.

Inash memang jarang minum air manis. Seharian air masak.

3. KAWAL HAWA NAFSU

Hari-hari memang kita di uji dengan lambakan gambar makanan. 

Belum lagi di group2 food delivery. Then, suri rumah yang rajin pula memasak. 

Dorang hantar syaitonn menghasut kita tu. Hehehe. Eh, kalau korang menang

dalam bab kawal nafsu ni. Confirm korang banyak jimat. 

Paling senang nak kawal nafsu bila kita buat-buat busy. Busykan life korang.

Bagi otak bekerja sikit.

4. KURANGKAN GULA

As semua makanan kita semua ada gula + garam. 

Jadi apa nak heboh wei nak minum air sirap sebab rasa kurang gula dalam badan?

Minuman bersusu pun Inash jarang ambil. Macam mana nak kurangkan gula?
Minum air masak sebelum dan selepas makan. 

Cukup. All day. Hmm...

5. MAKAN BUAH-BUAHAN & SAYUR

And not to forget, buah-buahan makanlah sebelum makan 

atau sebagai snek buat gigit2 kunyah2 kan. Sayur jangan lupa dalam meal tadi ya.

6. PILIHAN MAKANAN

Selalunya Inash makan makanan yang bercili. Cili itu pedas la kan. 

Sama ada masak sambal, asam pedas, kicap bercili..

Boleh meningkatkan kadar metabolisme badan kita and cili pun boleh buat 

kita kawal selera makan tau sebab ada 'capsaicin'. Cubalah google.

7. SENAMAN RINGAN

Jarang bersenam. Tapi, busy dengan rutin harian. Berjalan sana sini.

Ambil anak sekolah. Masak. Cod barang. Cari barang. Pos barang.

Dan seterusnya. Inash kategorikan sebagai SENAMAN RINGAN

Okay, hanya ini yang Inash amalkan. Inash jarang makan di luar. 

Jarang makan ayam+daging. Jarang minum air manis,bikarbonat etc.

Jarang makan FAST FOOD. Yang ini PENTING ya.
Tidak mengamalkan penambah rasa di dalam makanan 

seperti MSG, PATI IKAN BILIS,PATI AYAM etc

Dari kecil I memang dilatih untuk sentiasa besederhana dalam semua aspek termasuk makan. 

Ini adalah salah satu latihan survival. Banyak duit dapat dijimatkan.

Dan juga masa kecil ada alahan terhadap ayam dan seafood. So, terbiasa sudah.

Tips ini sesuai bagi mereka yang sentiasa ingin maintain berat atau nak turunkan berat 

tanpa hilang fokus secara tiba-tiba. Jadikan yang tidak biasa itu BIASA. 

Konsisten itu penting untuk result yang berkesan dan sempurna gituu..

Btw, baju from @haydena_ adalah size xs

Salam syg,

Inash